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Consejos para practicar deporte en la nieve

Practicar deporte en la nieve es divertido y emocionante. Pero te damos una serie de consejos para que lo hagas sin riesgo

  • Potenciar la musculatura de los miembros inferiores: cuádriceps, isquiotibiales y gemelos.
  • Mejorar la respuesta cardio-respiratoria con bicicleta, jogging o natación.
  • Mejorar la flexibilidad con los estiramientos.
  • Evitar la toma de sustancias que alteren la percepción y la coordinación.
  • No llevar una fijación muy fuerte de la bota a los esquíes para evitar que durante la caída los esquíes queden sujetos y hagan girar las rodillas.
  • Si se produce una caída y se nota incapacidad para mover alguna articulación, lo mejor es permanecer quieto a la espera de la llegada de los servicios de emergencias.
  • Utilizar casco de seguridad.
  • Utilizar gafas y cremas para protegerse frente al sol.

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